考后“真空期” 专家支招做好心理调适
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好防城港市某某建筑工程教育中心心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适防城港市某某建筑工程教育中心持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
(责任编辑:焦点)
- 理想汽车2024年4月交付25787辆 同比增长0.4%
- 波波维奇领衔,泳坛佳绩频现!中国泳军巴黎直面挑战
- 三代幕后音乐人相聚,共话持续打造“影视音乐”文化IP
- 全球运动装备创新设计大赛,一场产学研相结合的深层探索
- 奥运会资格赛周四正式开幕,上海准备好了
- 中新健康丨这种病每年新增1万人,但死亡率有所下降
- 提心吊胆又一场,除了1分,三狮军团恶心了所有人
- 越工贸部或将对我热轧钢产品发起反倾销调查
- “在天上”斗殴、闹事……民航公安机关严厉打击!
- 巴赫:体育必须主动走向公众,新兴城市运动牵动奥林匹克未来
- 薰衣草进入盛花季 紫色“浪漫之旅”带火新疆伊犁旅游
- 福建龙岩溪口镇15个村断联 武警消防徒步给村民送物资
- 问界官方回应M7事故四大疑问 碰撞时速超AEB范围
- 加强防范!广西桂林市发布洪水红色预警
- 本科“连挂”14门却能考研985,父母身份被扒:学二代身份藏不住
- 首映|亚新入围影片《岁岁平安》:少女的枪
- 喜茶急招!月薪25K!13薪!留学生友好!
- 张树鹏在美国打破翼装飞行最长距离世界纪录
- 神舟十八号发射时的机场雷达图,记录民航飞机让出空中通道瞬间
- 在一场美食宴集上解构《雷雨》,上戏师生的一次新尝试
- 俄罗斯一居民楼局部坍塌事故已致10人死亡 views+
- 上海证券交易所副总经理董国群接受审查调查 views+
- 不愧是“死亡”211,上岸难度真大! views+
- 父母越没本事,越喜欢在家做这3件事,毁掉子女的未来还不自知 views+
- 美股震荡回升 热门科技股跌幅显著收窄 views+
- 美防长下令调整军事态势 向中东地区增加军事部署 views+
- 四川康定山洪泥石流灾害已转移安置939人 views+
- 暑期迎来“摘镜”热,手术能治愈近视吗? views+
- 牛弹琴:这个美国大佬,又攀上特朗普了 views+
- 从容与惬意并存 全新林肯飞行家还将引领美学新潮 views+